Le 30 Novembre 2020: Vidéo by Aurélie et Pierre (Crédit CJF Athlétisme)

Challenge proposé par Aurélie et Pierre, pour terminer votre séance

Le 25 Novembre 2020: Vidéo by Aurélie (Crédit CJF Athlétisme)

Renfo bas du corps:

  • Effectuer 10sec de récup entre chaque exercice
  • Et 20 à 30 sec entre chaque niveau de pyramide

Le 18 Novembre 2020: Vidéo by Pierre (Crédit CJF Athlétisme)

3 exercices pour les membres inférieurs

Le 16 Novembre 2020: Vidéo by Aurélie (Crédit CJF Athlétisme)

Stretching

Le 11 Novembre 2020: Vidéo by Pierre (Crédit CJF Athlétisme)

Athlé fit Burpees préparation, options et hop !

Le 9 Novembre 2020: Vidéos by Aurélie (Crédit CJF Athlétisme)

Routine d’échauffement :

 

Cross training :

 

Le 2 Novembre 2020: Vidéo by Pierre (Crédit CJF Athlétisme)

 

Le 1er Novembre 2020: Renfo fessiers by Aurélie (Crédit CJF Athlétisme)